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腸内環境を整えよう

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腸内環境を整える効果を期待することが出来る乳酸菌サプリの効果を得るためには、摂取方法に注意が必要です。同じ乳酸菌サプリでも、摂り方によって効果に違いが見られることもあります。人間の大腸には、100兆個を超える細菌がいるとされています。その細菌は大きく善玉菌・悪玉菌・日和見菌のタイプに分けることが出来ます。腸内環境を改善するためには、善玉菌を増やすということが重要になりますが、そのためには1日あたり10億個の乳酸菌を摂取する必要があるとされています。乳酸菌サプリを選ぶ際には、配合されている乳酸菌の数を確認するということが大切です。また、サプリを摂取する際には、熱いお湯などで摂取することは避けるようにしましょう。

医薬品と同時摂取には注意

乳酸菌サプリと一口に言っても、様々な種類があります。そのため、どれを選べば良いか分からないという人も多いようです。そこで、おすすめなのが実際にサプリを摂取したことのある人の口コミや体験談を参考にするということです。人によって効果を得ることが出来るサプリは異なりますが、多くの人が効果を実感しているサプリであれば、高い効果を得ることが出来る確率が高まります。なお、抗生物質を服用しているという時には、同じタイミングで乳酸菌サプリを摂取してしまうと、効果を十分に得ることが出来ない可能性がありますので、抗生物質を摂取した場合には服用5〜6時間程後のタイミングで摂取するようにすると、効果を得ることが出来ます。

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